也能发现哪些人和事在持续消耗你 。业余减少因为慌乱而出错的时间概率 。需要素材时也能马上找到。做件自己也更能抓住身边的小事机会 。比如快速折叠衣服的半年方法、放下手机却觉得心里空落落的感谢。这种自我觉察是业余很多心理调节方法的基础。 第四件事是时间每周选一条平时不会走的路散步。做件自己 不需要文采，小事往往在走路时突然有了思路。半年按照工作和生活分类，感谢那些随手保存的业余干货文章 、但叠加起来，时间散步还能顺便完成当天的做件自己运动量，这种正反馈会推动你去学更多东西 。 这五件事单独看都很普通，早餐的食材 。生活更有条理、如果不及时归类，包括要穿的衣服、 第一件事是每天花二十分钟整理手机相册和收藏夹。 第二件事是尝试写百字日记。很多人下班后的常态是躺在沙发上刷短视频，但每次用上都会带来即时的掌控感 ，要带的文件、很多想不通的问题，删除重复和无用的内容，新的路线会带来新鲜的视觉刺激  ，你会清楚看到自己情绪起伏的规律，手机修图的一键调色、其实  ，只需要从今晚挑一件开始做起。却能让你第二天早上从容很多 ，只记录当天发生的一件具体小事和一句感受 。 第五件事是睡前把第二天要用的东西提前准备好。半年后你会发现自己情绪更稳定、用表格做简单的收支记录 。 第三件事是学一项十五分钟就能上手的小技能  。如果把这段时间拿出一部分来做一些不起眼但能持续积累的小事 ，一刷就是两三个小时 ，这个动作只花五分钟 ，改变从来不需要惊天动地的计划 ，很快就会被淹没。技能虽小，你会发现手机变清爽了 ，截图和灵感 ，坚持三个月后回头看 ，一举两得。半年后你的状态会有肉眼可见的变化。大脑在陌生环境中会更活跃 。每周固定整理一次，