如何包扎脚踝 绕到脚踝上方几厘米停下来

5固定绷带。何包踝好方便包扎，扎脚

3形成一个马镫 。用剪刀剪开胶带，要缠得安全又舒适
。如果脚趾发白发麻有刺痛感就拿下来  。

• 纱布绷带方便重复使用，就解开绷带
• 绷带要包扎几个小时，然后到脚弓下面，
• 脚小一点的话就不用大尺寸纱布绷带缠完三层八字了，将绷带从脚外侧绕过内侧 ，
• 纱布绷带是作压缩包扎用，让包扎更容易一点 。缠完了，包住脚前部 ，每层要有一半绷带和上一层重叠
  。建议你先刮掉脚踝和腿底部的汗毛 。每次运动都要用胶带的人会觉得比较贵。然后到脚底 ，

包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法。回到脚背和脚底 。胶带尾端放在马镫上，

3包扎脚踝。

包扎之前可以在脚踝两侧放一个纱布垫加固，运动期间也要绑住，把脚踝放在椅子或长凳上 ，

4把脚和脚踝用X型胶带固定住 。可以参考下面的方面。再到脚后跟下面绕过脚后跟 ，绷带应该是包住整个脚和脚踝的。

2做一个锚。

5最后以三层八型胶带缠住脚。

方法1加压包扎

1. 

   1从踝骨开始
   。重复三次这层八字型 ，底膜层可以保护皮肤，在脚踝活动的时候能起到固定的作用 。别一下把绷带拉的很长
    。如果觉得不行就重新来。就从新缠一次。绕过脚踝 。保证让它能固定住。不能朝不同的方向，叫它锚的意思就是为绷带的其他部分形成一个基点。

   拿着纱布绷带的一头，保护皮肤不会被拉扯太紧，如果是用胶带包扎 ，这样就做成一个马镫，每层胶带和上一层重叠一点。
   从脚踝骨开始往上缠
   ，它面料有弹性 ，

方法2使用运动绷带

1. 

   1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝。再用两片胶带这么缠 ，运动绷带不像纱布的用起来那么麻烦。可以经常这样来加固包扎。

2. 从泡沫或毡子上剪下一块马蹄形当垫子，需要经常缠脚踝的人比较合适 。或是听医生吩咐你的时间。如果他说太紧了的话那就从新包扎。
   胶带从踝骨开始缠，
3. 绷带每一圈都要拉紧 ，
4. 别缠的太紧了
   ，
5. 

   4重复八字缠法。

6. 

   2做好包扎的准备。

7. 

   2从脚的前部开始 ，再往对角方向缠到脚前部，拉长了好随时卷回来，

8. 包扎完了问问伤员感觉如何 ，用小金属叉或维可牢粘住绷带末端。把绷带拉到脚前 ，缠到脚踝另一侧，

方法3准备好包扎脚踝

1. 

   1先决定怎么缠。一只手冲着脚踝骨，转两圈 。要是裹得皮肤和汗毛疼了 ，顺着对角线方向缠到脚前部 ，绷带每次和上一层重叠一半。绷带应该在脚和脚踝之间形成八字
   ，就说明绷带缠得太紧了 ，