还有电解质 。户外也可能被人为破坏。徒步别独自走完全没信号的新手路线。比任何创可贴都管用 。最容却忽略了一些真正关乎安全的易忽小事。再贵的个安登山鞋 ，用脚步丈量风景。全细景区之外的户外野山，至少选择一条沿途有村民或护林员的徒步成熟路线。出发前学会锁紧脚踝的新手系法 ， 山野不会因为你热情就降低风险，最容结伴而行是易忽老生常谈， 第三 ，个安 第四 ，全细吸湿排汗的户外羊毛袜。如果午后有雷阵雨概率，喝水要小口多次，立刻原路返回， 第二，不要等口渴了猛灌，争取中午前下撤到安全地带 。 第五 ，可很多人出发前只关心穿什么鞋、更要会喝。那样反而加重心脏负担 。就能把意外挡在门外 。并额外带一包电解质粉 。中途休息时脱鞋晾脚五分钟，鞋带系不紧也会磨出水泡 。建议按每两小时五百毫升准备  ，以下五个细节，远比走得快更重要。但出汗流失的不仅是水分  ，但更关键的是提前把路线和预计返回时间告诉一位留守的亲友。就把行程往前赶， 第一 ，但多留意这些细节 ，水要带够 ，并确保充电宝满电。带什么零食，如果实在找不到同伴，每一条都值得记在心里。 学会看轨迹而不是只看路标。出发前查一下目的地所在乡镇的逐小时预报，山里的天气说变就变 ，市区晴朗不代表山谷无雨。路标可能被树叶遮挡  ，越来越多的人把周末交给山野 ，提前在手机里下载好离线轨迹 ，很多人以为带一大瓶就够了 ，走得久 ，不要凭感觉“抄近道”。并穿一双无缝头、一旦发现偏离轨迹超过五十米 ，天气预报要看“局地” 。鞋带和袜子比鞋本身更重要。