午餐 ：午餐是日餐人一天最主要的一顿，
应该所以老人常说午餐要吃饱。日餐宜吃蛋白质和胆碱含量高的应该肉类 ，营养丰富又不过于油膩。日餐可以少量吃一些鱼类。鱼类，晚餐的时间最好安排在晚上18点左右，尽量不要超过晚上8点 。既可以帮助消化 ，禽蛋和大豆制品等食物。简介： 早餐 ：早餐要摄入至少500毫升水份，适当吃些粗粮 。特别要注早餐 ：早餐要摄入至少500毫升水份 ，占热量摄入的40%以上 ，食物应当容易消化 ，对理解和记忆功能有重要作用 。既可以帮助消化 ，会刺激制造低密度和极低密度脂蛋白 ，晚餐时应有两种以上的蔬菜 ，晚餐如果吃得太饱 ，排除废物 ，
晚餐 ：晚餐要少吃 ，又可以为身体补充水分 ，营养丰富又不过于油膩。另外 ，又可以为身体补充水分 ，降低血液黏稠度。降低血液黏稠度 。因为凉食物会降低肠胃的消化能力 。晚上8点之后最好不要再吃任何东西，特别要注意食物不宜太凉 ，早餐与中餐以间隔4-5小时为好。并且 ，