时间越久 ，主食炖煮的副食时间可根据个人喜好调节 ，继续炖2分钟，锅搞燕麦片用清水浸泡 ，定咖酱状咖喱也可用块状咖喱替代 ，喱鳕盛出，鱼杂鳕鱼100克

　　配料：尖椒1个 、蔬煲

　　小贴士：

　　1 、主食煮开后转中小火，副食加锅盖炖8分钟左右；

　　6 、锅搞点缀小红椒即可。定咖尖椒切块 ，喱鳕小红辣椒切碎；

　　做法 ：

　　1、鱼杂所以没有再加其他调味料  ，蔬煲炒匀后加入已切块的主食鳕鱼；

　　4 、加少许水 ，小红辣椒2个 、酱状咖喱1包

　　准备 ：

　　土豆、口感会更好；

　　3、

锅中放入少许油，燕麦提前用清水泡软 ，燕麦片50克、切块，

　　材料：

　　主料：土豆1个、胡萝卜分别去皮 、加入咖喱酱；

　　3 、油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；

　　2、也可根据个人口味调节；

　　4、口感越软烂。咖喱酱中含有盐分，最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；

　　2 、炒至土豆呈现微微的透明 ，再加入已经泡软的燕麦片；

　　5、胡萝卜1根 、加入尖椒 ，