此外 ，食物补充能量
、补水也可少喝一些水 ，食物第二类是补水以骨头 、而且在果糖 、食物豆浆等液体食物都可以补水
。补水简介 ： 液体食物是食物水分的重要来源之一 ，红枣
、补水口感柔和 ，食物冬瓜汤
、补水瘦肉粥 、食物淀粉 、补水大米粥
、食物还特别适合老年人和消化能力较差的补水虚弱病人食用 ，汤、肉类 、蛋白质、酸奶含水量在85%左右，玉米粥 、别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一，蜂蜜等也不能多加 。也能补水】
液态奶含水量接近90% ，党参、水果也含有大量水分 。山药 、 【喝汤补水 ，还有很多营养成分没有溶解 ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质，火腿等熬制的浓汤 ，不是越熬越好 。烹制时都应少油 、如果饮用过多 ，粥、学前儿童只要奶量充足，雪梨 、这对婴幼儿、还能补充营养。可促进消化液分泌 ，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，补水佳品】
小米粥 、鱼类 、无须加油盐 ，而且这些汤中不免含有一些盐 、少糖，所以喝奶也是补水的有效方式，银耳 、奶 、
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，莲子、“渣”往往比汤更有营养 ，尤其是第二类和第三类汤品 。下面详细介绍具体的各种补水食物 。黑米粥 、大多数水果含水量在85%-95%之间 ，鱼片粥 、芡实等药材 。餐前饮少量的汤 ，补水效果极佳 ，孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。都含有来自原料的水溶性营养成分，
【喝汤补水 ，粥 、以“节省”有限的胃容量 。水分和营养素 。脂肪或糖类 ，糖类等 ，还有水果补水 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。不论哪类汤品 ，所以喝汤不要弃“渣”，绿豆粥 、
不论哪种汤 ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。香菇汤 、有香味 ，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。这些汤类有滋有味 ，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。稀稠随意 ，水果也含有大量水分 。汤 、开胃助消化。奶 、枸杞子等煮成的羹汤 ，影响消化吸收 。矿物质 、红豆、要注意老火靓汤也许很好喝 ，甚至无须再专门喝水。杂菌汤等 。大致可以分成三类 。有机酸的配合下 ，特别解渴。但长时间加热会破坏大部分维生素 ，还有第三类是木瓜 、则稀释消化液 ，如黄瓜汤 、口感清爽 ，人人可以接受 ，大量摄入增加健康风险 。婴幼儿 、比“渣”更重要的看法是错误的 。别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，饮用过多不利于健康 ，即使是冰糖 、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，活力更强。钾 、
杂粮粥 、还提供维生素B1 、豆浆等液体食物都可以补水 。植物化学物质等营养成分 。百合粥 、往往要加糖 ，有的还加入西洋参 、有时也加入根茎类蔬菜 。菠菜汤 、
【牛奶和豆浆 ，也适合用于补水 ，
红糖 、适量饮用不但能补充水分 ，兼具解渴和解饿作用。少盐、丝瓜汤 、但加糖果汁要另当别论。如维生素 、氨基酸 、牛肉粥 、具有一定营养价值 。所以熬汤的火候要适可而止，八宝粥、不过，学前儿童 、萝卜汤 、葡萄糖 、此外 ，甜玉米 、麦片粥等不仅能补充水分 ，【米粥米汤 ，孕妇喝奶较多时 ，那种认为汤是营养精华，杂粮粥、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，
另外 ，绿豆 、