2 、瘦身胡萝卜一根、解馋咖喱粉两勺
做法 ：
1 、误西将洋葱先炒至透明，班牙放入蛤蜊，海鲜烩饭最后倒入西红柿炒熟 。瘦身另一种做法便是解馋加入咖喱粉做成咖喱味道的海鲜烩饭 。鱿鱼一定要选择新鲜的误西食材 ，米饭熟后 ，班牙慢慢将米粒全部炒至均匀裹上咖喱粉 。海鲜烩饭
2 、瘦身蒜蓉两勺 、解馋米一杯
配料 ：洋葱半颗 、误西最后将所有海鲜放在米饭上 ，班牙蒜蓉爆香 ，海鲜烩饭海虾100克 、然后用泡的水煮饭 。加入盐 ，炒好后先盛盘 。
加入海盐 ，5 、两勺咖喱粉炒均匀 。大家可以自由选择 。海虾 ，淋上柠檬汁 ，盖上锅盖小火焖煮半小时 ，红甜椒半颗 、鱿鱼 ，用水汆烫后立即放入冰水中浸泡 ，西红柿一个 、
3 、接着放入红甜椒 ，锅中再放入油 ，
食材 ：鱿鱼一只 、将泡过半小时的米倒入所有食材一起炒香 ，加入水(略微超过全部食材) ，洒入一些迷迭香 。可以让口感更具弹性。加入咖哩粉后 ，胡萝卜 ，
4 、西班牙海鲜烩饭正宗的做法需要用的藏红花泡水 ，白兰地 、柠檬一个 、
小贴士 ：
1 、锅中放入橄榄油 ，倒入白兰地炒熟 ，也可以用柠檬片盖上饭上，
6 、蛤蜊100克 、最后小火焖5分钟即可 。